김형균한의학 박사의 진료실 편지 << 여성들의 숙적 >>

여성들이여 갱년기를 이기자

편집팀 | 기사입력 2023/01/02 [16:34]

김형균한의학 박사의 진료실 편지 << 여성들의 숙적 >>

여성들이여 갱년기를 이기자

편집팀 | 입력 : 2023/01/02 [16:34]

여성 갱년기 증후군에 대하여 알아봅니다.

▲ shutterstock image/newskok DB     ©

 

여성은 10대에 월경을 시작하여, 50세 전후로 폐경을 합니다.

거의 40년 정도의 기간입니다.

이 기간에 여성은 월경, 임신, 폐경을 경험합니다.

이런 기능이 가능한 것은 모두 여성호르몬이 있기 때문입니다.

여성호르몬은 난소에서 만들어 지는 에스트로겐과 프로게스테론입니다.

그런데 이 호르몬의 분비를 조절하는 윗 손은 뇌에 있습니다.

시상하부와 뇌하수체가 작용하여 난소에서의 호르몬 분비를 조절합니다.

그런 관계로 여성호르몬의 모든 것은 뇌와 관련이 있고, 이 호르몬 부족으로 인한 증상도 뇌와 관련된 증상이 나타납니다.

근래 결혼 연령이 이전 세대들보다 늦어지다 보니 문제로 되는 것이 임신입니다.

여성에서의 임신 능력은 30대 초 중반부터 저하되는 경향이 있습니다.

이런 연유로 늦은 결혼으로 인한 임신이 어려움을 겪게 될 때 치료도, 난소에서 분비되는 에스트론겐 호르몬을 건강하게 하여 임신을 잘 이루어지게 하는 것입니다.

이 호르몬은 20~30대 중반까지 분비가 왕성하고, 35세부터는 조금씩 줄어들어 40대 중반부터는 상당히 감소하여 갱년기에 진입하게 됩니다.

그러다 50세 전후로 폐경이 발생합니다.

 

월경이 1년간 오지 않은 경우를 폐경이라고 합니다.

갱년기 증상이란 45세부터 55세 사이에 호르몬 부족으로 인하여 여러 가지 신체 정신적으로 나타는 증상들을 말하고, 호르몬이 부족해지면서 나타나는 증상은 월경불순입니다

 

월경이 늦게 오거나 월경이 주기가 길어지고 출혈과다와 덩어리로 나오는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

갱년기 증상은...

또 몸이 피곤해지거나, 정신적으로 다운되며 우울감이 나타날 수 있습니다.

손발이 냉해지고  얼굴이 화끈거려지며, 야간에 몸에 땀이 많이 나게 됩니다.

잠을 잘 이루지 못하고 손발의 관절, 어깨, 허리가 아프며 잦은 소변과, 요실금 등의 증상도 나타날 수 있고, 소화불량 , 복통, 변비, 설사등도 갱년기에 나타날 수 있는 증상입니다.

또한 머리카락이 쉽게 빠지거나 가늘어지며, 두피가 가려운 증상이 나타나기도 합니다.

피부가 건조해지며, 입이 자주 마르고, 눈이 건조해지기도 하며가슴이 두근거려지기도 하고 숨이 차기도 합니다.

이런 등등의 증상이 모두 갱년기와 관련되는 증상입니다.

이런 증상이 45세에서 55세 사이에 나타난다면 호르몬 부족에 의한 갱년기 증상을 의심해 보아야 합니다.

갱년기 증상을 극복하기 위해서는,

6시간에서 7시간의 충분한 수면, 균형 있는 식생활, 매일 한 시간 정도의 걷기와 같은 운동이 필요합니다.

충분한 수면을 취하게 되면 피로 회복에 도움이 됩니다.

잠을 잘 자게 되면 뇌 기능이 좋아지게 되고, 뇌가 좋아지면, 뇌하수체와 시상하부가 좋아져 자율 신경기능이 또한 나아짐으로써, 수족냉증, 화끈거림, 야간 발한, 두근거림 등 자율신경과 관련 된 증상이 개선됩니다.

충분한 단백질과 채소섭취를...

특히 콩 종류 음식

균형 있는 식사로는 충분한 단백질과 섬유질이 풍부한 과일 채소를 충분히 먹어야 합니다.

특히, 여성호르몬의 원료가 풍부한 콩 종류의 음식을 섭취하면 좋습니다.

예를 들어, 두부, 청국장, 콩나물, 된장국, 두유를 충분히 섭취합시다.

채소와 과일을 섭취하면, 섬유질과 비타민이 풍부해서 장 건강과 혈액 순환, 피로회복에 도움이 됩니다.

▲ shutter stock image/newskok DB     ©

 

가벼운 운동으로 혈액순환을 원활하게..

걷기와 같은 운동을 하루에 30분에서 1시간 정도 매일 하셔야 합니다.

운동을 하면 스트레스가 풀리고 체력도 좋아지며, 혈액 순환 개선으로 무엇보다도 건망증, 치매예방, 신체 항상성 회복과 유지에 도움이 되고우울증, 불면증 개선에도 도움이 됩니다.

약물요법으로,

서양의학에서는 호르몬 투여를 통하여 치료를 합니다.

그러나 호르몬 치료는 본인이나 가족력에 유방암이나 자궁암, 심장병, 뇌질환이 있을 때에는 호르몬 요법을 쓰기 어려운 경우 입니다.

 

▲ shutter image/newskok DB     ©

한방 처방에는 이런 금기증이 있는 사람들에게도 안심하고 쓸 수 있는 효과가 좋은 약이 많습니다.

한방 의료보험이 적용되는 갱년기 증상 치료약으로가미소요산, 가미귀비탕, 보중익기탕, 황련해독탕, 팔물탕 등이 있는데 몸 상태에 맞는 약을 쓴다면 저렴하고도 우수한 효과를 거둘 수 있습니다.

 

아울러 침구치료를 하면 좋습니다.

갱년기와 관련하여 나타나는 두통, 어지럼증, 어깨 결림, 요통, 관절통, 불면증상에 침구요법을 시술받으면 증상이 보다 더 빨리 개선될 수 있습니다.

 

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